na redukcje

Tak tylko teraz musze sie dowiedzieć który produkt jest mi potrzebny czy bcaa czy eaa czy gainer czy jeszcze cos innego i jak sie jakoś dowiem to dokonam wyboru z tej strony bo myslalem nad bcaa ale piszą ze to na redukcję tak?

Według mnie to źle rozpisana dieta. Śniadanie ... Białko z mleka na redukcje ? moim zdaniem całkowicie odpada każdy rodzaj mleka i jogurtu nawet gdy ma 0%. Ja bym to wyeliminował całkowicie z diety. Wieczorny ser twarogowy ok, ale wrzuć sobie "chudy" Ogólnie postaraj się aby te wszystkie posiłki miały zbliżone makro jedynie w ostatnim posiłku [...]

Postaram sie dodać wieczorem .. A jaki trening byś sugerował na redukcje tkanki tłuszczowej i ogólne wyrzeźbienie ?

i czy hiit to dobry trening na redukcje?

A czytałes opis? Może jest na redukcję %-) :D

do uzupełnienia diety ??? Ja się nie pytam czemu służą odżywki białkowe tylko która odżywka lepsza byłaby na redukcję ;] pozdro

sorry ale nie wiem jak edytowac ankiete czy tez zamiescic ją od nowa 1shaggy? na redukcje przyjdzie czas nie czuje sie zalany... spokojna twoja

mozesz stosowac progresje obciazenia brzuch delikatnie po kazdym silowym aero w zaleznosci od celu i potrzeba jak najbardziej na redukcje sie nadaje

Bo rozkład marko, jest jak na redukcję to raczej będzie spadać. Minimum 3000 kcal wg mnie ale policz dokładnie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ja mam pytanie - czy programy treningowe pani E. Chodakowskiej są dobre na redukcje?

[...] robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic tak zbye teraz trzymac [...]

Ok dzięki :) ale ja bym chciał ta karnityne kupić ponieważ nie mogę schudnac ;c jem mało cwicze codziennie i mam 3 razy w tyg trening mma i nie chudne tylko dalej tyję ;c wiesz może dlaczego? U dlatego bym chciał se kupić coś dobrego na redukcję ;) Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-10-05 11:56:11

bcaa to na redukcje kupie, a glutamine sam bierzesz ze polecasz ? %-)

Pomysł bez większego sensu, zostaw sobie spalacz na redukcje, tym bardziej, że masz dopiero 16 lat.

1. Odnosnie kreatyny, to wg mnie nie ma przeciwskazan. Mozesz wrzucic na redukcje mono. 2. Dlaczego pytanie odnosnie kreatyny zadajesz w dziale treningowym?

Tylko że diety nie da się ominąć. Nie ma treningu na redukcję. Za to dieta jest. To ona powoduje ze dany trening jest skuteczny a nie trening sam w sobie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 11:10:52

jablko i odzywke jem zaraz po silowni, przychodze do domu i jem 50g ryzu 100g kury i warzywa, czyli jakies 40min po treningu. To chyba dobre jedzenie po treningu? mało kcal? z warzywami wychodzi ok 2000kcal. to chyba sporo jak na redukcje, ja sie obawialam, ze za duzo jem a nie za malo. 1,5 woreczka ryzu+ 300g kury dziennie to sporo

mój staż treningowy to około 4-5 miesięcy, ale bez jakiś efektów, bardziej to się zalałem, chociaż wcześniej miałem dietę rozpisaną na redukcję, to nie powiem :) troszkę tłuszczu zcieło

Mieśnie budują się przy dodatnim bilansie kalorycznym. W tej sytuacji nie ma szans na redukcje więc cele sie wykluczają jak sam powiedziałeś. Natomiast nawet redukując twoje mięsnie zmagazynują więcej glikogenu mięśniowego a co za tym idzie wody. Dzieki temu bedą pełniejsze i sylwetka mimo redukcji będzie wydawać sie pełniejsza. Zacznij od [...]

Ryż biały na redukcję? Pff tylko brązowy... Wiesz jaki on ma ig?!